Những loại thực phẩm chứa nhiều collagen

Loại thực phẩm nào là loại thực phẩm chứa nhiều collagen là vấn đề mà phái đẹp rất quan tâm bởi collagen có rất nhiều công dụng trong việc làm đẹp, trẻ hóa làn da. Vì vậy, vấn đề đặt ra là làm sao cung cấp đủ collagen cho cơ thể để  có thể đạt được hiệu quả chống lão hóa tốt nhất? Ngoài lượng collagen do cơ thể tự sản xuất ra, chúng ta cũng có thể bổ sung collagen qua những thực phẩm hàng ngày . 
Dưới đây là những nhóm thực phẩm chứa nhiều collagen, giúp cơ thể tổng hợp được lượng lớn collagen.

Collagen có nhiều trong các loại quả giàu vitamin C

- Trong quá trình sản xuất, bảo vệ collagen thì vitamin C là chất trung gian rất quan trọng. Dù rằng vitamin C có rất nhiều lợi ích cho cơ thể nhưng cơ thể chúng ta không thể tự mình tổng hợp được vitamin C mà phải qua các loại thực phẩm để đưa vào cơ thể. 
collagen có trong các loại quả giàu vitamin

collagen có trong các loại quả giàu vitamin 


Do vậy, ăn nhiều các loại rau củ chứa nhiều vitamin C như: súp lơ, dứa, trái cây họ cam quýt, ớt, cà chua, dâu tây,… thì cơ thể bạn sẽ được cung cấp collagen hiệu quả hơn những người lười ăn rau củ chứa vitamin C. 

Collagen có nhiều trong các loại rau có màu xanh đậm 


- Trong rau xanh rất giàu chất chống oxy hóa có tên là lutein. Chất lutein giúp cơ thể sản xuất lượng lớn collagen đồng thời nó còn giúp cho cơ thể có thể sử dụng collagen một cách hiệu quả hơn. Không những thế rau xanh còn giúp trung hòa các gốc tự do là điều rất cần thiết để bạn duy trì mức độ collagen của cơ thể
- Những loại rau bạn có thể sử dụng như: cải bó xôi, măng tây và bông cải xanh, rau bina, cải xoong, cải bắp, cải xoăn,.. 

 Thực phẩm giàu omega - 3 cũng chứa nhiều collagen


- Omega-3 cung cấp một lượng lớn collagen cho cơ thể, vì vậy, nó có thể giúp cho da bạn đàn hồi. Muốn cho da có được sự dẻo dai và đàn hồi cao bạn cần bổ sung đủ các chất béo axit omega 3. Ngoài ra, loại giàu cá này còn giúp làm giảm viêm nhiễm  da.
Collagen trong thực phẩm giàu omega 3

Collagen trong thực phẩm giàu omega 3


Xem thêm: Cách làm trắng da tự nhiên
Việc da bị viêm nhiễm sẽ làm tốc độ phá vỡ collagen tăng cao, nên việc cung cấp omega 3 sẽ ngăn ngừa viêm nhiễm và bảo vệ collagen trong cơ thể bạn. 
- Trong cá hồi và các loại dầu cá khác như: cá thu, cá mòi, cá trích, Cá rô phi....

 Collagen có trong các chế phẩm từ đậu nành

- Một sản phẩm rất thông dụng, ai cũng biết đến lại chứa rất nhiều collagen chính là các chế phẩm từ đậu nành.Genistein có rất nhiều trong đậu nành là một hợp chất giúp cơ thể sản xuất ra collagen, kìm hãm sự lão hóa tế bào da, giúp da sản xuất collagen như bình thường. 
Coolagen có trong chế phẩm từ đậu nành

Coolagen có trong chế phẩm từ đậu nành

Xem thêm: Cách tri nám da từ tự nhiên
- Ngoài ra, đậu nành còn giúp cơ thể tổng hợp estrogen- 1 loại nội tiết tố nữ an toàn cho cơ thể. Khi bạn bổ sung các chế phẩm từ đậu nành cho cơ thể, sẽ giúp cơ thể sản sinh ra collagen, và bổ sung nội tiết tố nữ cho cơ thể.

 Collagen có trong thực phẩm màu đỏ


- Trái cây và các loại rau củ màu đỏ được xem là nguồn chứa lycopene dồi dào, hơn nữa  nó còn chứa  nhiều chất chống oxy hóa, giúp tăng cường collagen và chống lại các dấu hiệu lão hóa.

- Trong chế độ ăn hằng ngày, củ cải đỏ và ớt chuông đỏ là loại rau củ  chứa nhiều lycopene dễ tìm nhất.
Nhưng khi bổ sung collagen cho cơ thể qua thực phẩm thì cần thời gian lâu mới có thể bổ sung lượng collagen đủ dùng cho cơ thể, bạn có thể dùng các sản phẩm viên uống collagen, có thể cung cấp lượng collagen lớn cho cơ thể mà không gây tác dụng phụ cho cơ thể như: collagen EX shiseido, Shiseido pure white, Collagen adiva,....
 Shiseido The Collagen Enriched Nhật Bản dạng nước

Shiseido The Collagen Enriched Nhật Bản dạng nước

1 nhận xét:

 
Mỹ phẩm transino - thuốc trị nám transino nhật bản © 2013. All Rights Reserved. Powered by myphamtransino.com - Sitemap
Top